海豚在轉彎 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

38.2 km | 01:51:17 | 20.6 km/h

日期: 2017-01-29 06:17 - 地點: 八仙樂園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 110 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

24.83

3174 / 3174

2

01:43'36"

(01:51'17")

20.34 (-4.49)

34986 / 38160

台北市

海豚在轉彎

·

一個昨天操太累
一個要趕著回去

於是今天就到八仙樂園就結束了

呵呵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.45 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮興, 林嘉宏和其他 43 人說推

·

觀看另 5 則留言

David 海豚兄。早安～初四迎財神發發發春節愉快^_^

2017-01-31 10:51 ·

能能早安，運動愉快！

2017-02-03 08:23 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.7 %
2	26.9	13.2 %
3	29.0	-0.6 %
4	3.3	-1.7 %
5	29.3	-0.5 %
6	31.3	-0.1 %
7	31.3	-0.2 %
8	16.7	4.0 %
9	25.4	2.4 %
10	32.4	-2.2 %
11	11.4	-0.7 %
12	20.1	1.5 %
13	23.1	-0.9 %
14	23.1	2.6 %
15	22.2	-0.6 %
16	25.5	1.0 %
17	24.3	-1.2 %
18	22.5	-0.4 %
19	2.4	4.0 %
20	10.1	1.3 %
21	21.4	-0.5 %
22	21.7	-0.8 %
23	22.9	-0.4 %
24	22.9	-0.3 %
25	23.4	-1.8 %
26	26.7	1.0 %
27	25.2	-1.0 %
28	24.5	-0.6 %
29	24.0	2.2 %
30	25.2	3.0 %
31	31.0	-2.5 %
32	35.6	1.0 %
33	31.6	-0.2 %
34	24.2	1.0 %
35	1.1	-0.8 %
36	13.2	1.2 %
37	16.5	1.6 %
38	14.0	1.9 %
38.2	14.5	-1.5 %

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