鄭文銓 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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9.1 km | 00:42:34 | 04:39/km

日期: 2017-02-07 19:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 04'35" / 04'35" / 04'40" / 04'36" / 04'40" / 04'47" / 04'44" / 04'43" / 04'35" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 233.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

martin .ching 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'35"	00:09'10"
3	04'40"	00:13'50"
4	04'36"	00:18'26"
5	04'40"	00:23'06"
6	04'47"	00:27'53"
7	04'44"	00:32'37"
8	04'43"	00:37'20"
9	04'35"	00:41'55"
9.1	04'42"	00:42'34"

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