6.8 km | 00:31:45 | 04:39/km日期: 2013-10-19 05:22 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%
Pace: 04'20" / 04'20" / 05'28" / 05'24" / 04'04" / 04'12" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'24" (+00'17") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 04'19" (+00'12") | 986 / 2001 |
| 3 | | 05'28" (+01'21") | 1010 / 3011 |
| 4 | | 05'12" (+01'05") | 991 / 4002 |
| 5 | | 04'07" | 1004 / 5006 |
| 6 | | 04'09" (+00'02") | 995 / 6001 |
| 7 | | 04'57" (+00'50") | 817 / 6818 |
陽光團練前熱身
休跑了六天(四天去爬山)
肩膀粉酸(爬山背重裝@@)
出門忘了拿東西又折返回家拿
到達時Kelly團長已到現場準備
好棒!!
趕不上5點跑
只能跑半圈
10月累積里程 :
224.82 km 
addidas adizero ace 4 w 累積 :
683.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'20" | 00:08'40" |
| 3 | 05'28" | 00:14'08" |
| 4 | 05'24" | 00:19'32" |
| 5 | 04'04" | 00:23'36" |
| 6 | 04'12" | 00:27'48" |
| 6.8 | 04'53" | 00:31'48" |
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