昭成 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

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3.1 km | 00:19:54 | 06:24/km

日期: 2017-02-07 07:15 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 06'55" / 06'08" / 06'05" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'02")

06'07" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'07")

06'05"

1000 / 3000

4

00'46"

(19'54")

07'14" (+01'09")

108 / 3108

空氣很糟，只好戴著N95龜速跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.40 km

赤足累積 : 15079.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳泰利, 孫聖宣和其他 4 人說推

·

Jim-pu 週末降溫高雄馬加油！

2017-02-07 11:55 ·

1 個人推

昭成大拜拜的比賽，順順跑即可 XD

2017-02-07 12:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'08"	00:13'03"
3	06'05"	00:19'08"
3.1	07'05"	00:19'54"

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