15.6 km | 01:31:43 | 05:52/km日期: 2017-02-07 18:51 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴風比前一天小 - 平均心率: 152 - 卡路里: 927 Cal - 總步數: 16668 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78%
Pace: 06'31" / 06'25" / 06'14" / 06'11" / 06'05" / 06'00" / 05'51" / 05'48" / 05'47" / 05'45" / 05'41" / 05'42" / 05'38" / 05'33" / 05'20" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" (+01'13") | 1003 / 1003 | 176 / 87 |
| 2 | | 06'24" (+01'08") | 1001 / 2005 | 177 / 88 |
| 3 | | 06'13" (+00'57") | 1001 / 3006 | 179 / 89 |
| 4 | | 06'11" (+00'55") | 1005 / 4011 | 180 / 89 |
| 5 | | 06'01" (+00'45") | 1001 / 5013 | 181 / 91 |
| 6 | | 06'01" (+00'45") | 1004 / 6017 | 181 / 91 |
| 7 | | 05'49" (+00'33") | 1005 / 7023 | 183 / 93 |
| 8 | | 05'45" (+00'29") | 1000 / 8023 | 183 / 94 |
| 9 | | 05'49" (+00'33") | 1002 / 9025 | 183 / 93 |
| 10 | | 05'44" (+00'28") | 1001 / 10027 | 179 / 97 |
| 11 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 11027 | 183 / 96 |
| 12 | | 05'41" (+00'25") | 1009 / 12037 | 185 / 94 |
| 13 | | 05'34" (+00'18") | 1001 / 13039 | 185 / 96 |
| 14 | | 05'33" (+00'17") | 1006 / 14045 | 185 / 97 |
| 15 | | 05'16" | 1000 / 15045 | 185 / 101 |
| 16 | | 05'15" | 599 / 15644 | 175 / 108 |
謝謝小全哥的指導，對於520有新解！真是佩服佩服！
不囉唆～今天我就現學現賣嘍！
520+520+520=1560
所以....來...大家跟我說一次
(我愛你們)^3次
祝大家 今晚運動愉快 幸福滿滿！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
225.11 km 
New balance VAZEE RUSH 累積 :
844.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'25" | 00:12'56" |
| 3 | 06'14" | 00:19'10" |
| 4 | 06'11" | 00:25'21" |
| 5 | 06'05" | 00:31'26" |
| 6 | 06'00" | 00:37'26" |
| 7 | 05'51" | 00:43'17" |
| 8 | 05'48" | 00:49'05" |
| 9 | 05'47" | 00:54'52" |
| 10 | 05'45" | 01:00'37" |
| 11 | 05'41" | 01:06'18" |
| 12 | 05'42" | 01:12'00" |
| 13 | 05'38" | 01:17'38" |
| 14 | 05'33" | 01:23'11" |
| 15 | 05'20" | 01:28'31" |
| 15.6 | 05'20" | 01:31'43" |
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