Ting-Guang Liou 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ting-Guang Liou 屏東
ID 302258

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Ting-Guang Liou

10.0 km | 00:51:14 | 05:07/km

日期: 2017-02-08 16:18 - 平均心率: 155 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 05'04" / 05'12" / 05'10" / 05'21" / 05'22" / 05'08" / 05'01" / 05'02" / 05'06" / 04'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'15")

05'12" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'25")

05'10" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'46")

05'20" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'08")

05'21" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Ting-Guang Liou

科學化訓練是變強的不二法門

·

科學化訓練是變強的不二法門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 173.09 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, 科丞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'12"	00:10'16"
3	05'10"	00:15'26"
4	05'21"	00:20'47"
5	05'22"	00:26'09"
6	05'08"	00:31'17"
7	05'01"	00:36'18"
8	05'02"	00:41'20"
9	05'06"	00:46'26"
10	04'46"	00:51'12"
10.0	03'41"	00:51'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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