Dunk 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Dunk 新竹
ID 105734

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5.0 km | 00:20:04 | 04:00/km

日期: 2017-02-09 18:02 - 平均心率: 142 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 10°C - 濕度: 78%

Pace: 04'04" / 04'02" / 03'59" / 04'01" / 03'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'05")

04'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'59"

(12'04")

03'59" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'05")

04'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

03'55"

(20'01")

03'55"

1000 / 5000

6

00'02"

(20'03")

02'56"

14 / 5014

新竹

Dunk

紀錄

·

新竹

Dunk

配速

·

可惜了，就差三秒
但仍是破了pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.25 km

ASICS 青虎走4 (競賽)TJR283-0790 累積 : 727.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, 宥成（北埔幫）和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

HouChe 破20分是遲早的事

2017-02-10 17:22 ·

1 個人推

Dunk 三月應該有機會喔！

2017-02-10 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'02"	00:08'06"
3	03'59"	00:12'05"
4	04'01"	00:16'06"
5	03'56"	00:20'02"
5.0	03'24"	00:20'05"

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