Nicholaskwok 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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5.5 km | 00:28:37 | 05:12/km

日期: 2017-02-09 19:16 - 平均心率: 156 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 48%

Pace: 05'29" / 04'54" / 05'21" / 05'15" / 05'15" / 04'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.07 km

Brooks Ghost 8_2 累積 : 547.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'54"	00:10'23"
3	05'21"	00:15'44"
4	05'15"	00:20'59"
5	05'15"	00:26'14"
5.5	04'50"	00:28'37"

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成績 : 05:56:41

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