Joey Wu 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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9.0 km | 00:47:58 | 05:19/km

日期: 2017-02-10 15:05 - 總爬升: 111 m - 地點: 環西段 - 平均心率: 152 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 26%

Pace: 03'58" / 05'23" / 05'05" / 05'10" / 05'21" / 05'29" / 05'40" / 05'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'02")

05'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'07")

05'04"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'17")

05'10" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'38")

05'21" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

休息15天，恢復跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 65.98 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許志裕, 碧瑩和其他 9 人說推

·

辛順堅晚安開工天冷注意保暖

2017-02-10 19:33 ·

1 個人推

Joey Wu 堅哥謝謝，十度還很好跑的～

2017-02-10 21:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	05'23"	00:09'21"
3	05'05"	00:14'26"
4	05'10"	00:19'36"
5	05'21"	00:24'57"
6	05'29"	00:30'26"
7	05'40"	00:36'06"
8	05'11"	00:41'17"
9.0	05'01"	00:46'18"

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