海豚在轉彎 2017/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 01:07:07 | 06:40/km

日期: 2017-02-10 21:12 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 47%

Pace: 08'31" / 07'02" / 06'57" / 07'31" / 06'33" / 07'50" / 06'48" / 07'16" / 08'20" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

07'44" (+00'40")

2123 / 2123

2

15'48"

(32'14")

07'04"

2233 / 4356

3

16'01"

(48'15")

07'11" (+00'07")

2229 / 6586

4

18'52"

(01:07'07")

07'40" (+00'36")

2457 / 9044

台北市

海豚在轉彎

·

我有個吃貨的女友....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.56 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

遇見, 蕭家倫和其他 65 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興早安、跑步愉快！
天氣寒冷，要注意保暖喔。

2017-02-11 08:50 ·

能能海豚兄：注意保暖唷，早安，週末運動愉快！

2017-02-11 09:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'02"	00:15'33"
3	06'57"	00:22'30"
4	07'31"	00:30'01"
5	06'33"	00:36'34"
6	07'50"	00:44'24"
7	06'48"	00:51'12"
8	07'16"	00:58'28"
9	08'20"	01:06'48"
9.0	08'19"	01:07'10"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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