海豚在轉彎 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

9.5 km | 01:04:18 | 06:45/km

日期: 2017-02-11 17:36 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 47%

Pace: 09'44" / 07'33" / 06'44" / 06'31" / 07'09" / 08'20" / 07'10" / 07'23" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'31"

(16'31")

08'44" (+01'55")

1889 / 1889

2

15'28"

(31'59")

06'49"

2265 / 4155

3

17'22"

(49'21")

07'34" (+00'45")

2292 / 6447

4

14'57"

(01:04'18")

07'13" (+00'24")

2071 / 8518

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今天在北投春天酒店喝春酒

菜色很不錯，吃得很開心

一樓有個魚缸，養得紅蓮燈很漂亮

真令人羨慕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.56 km

adidas breeze 101 2m 累積 : 876.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

遇見, 蕭家倫和其他 54 人說推

·

觀看另 6 則留言

美美海豚:晚安，元宵喝春酒愉快!

2017-02-11 22:31 ·

能能海豚兄：早安，運動愉快！

2017-02-12 10:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	07'33"	00:17'17"
3	06'44"	00:24'01"
4	06'31"	00:30'32"
5	07'09"	00:37'41"
6	08'20"	00:46'01"
7	07'10"	00:53'11"
8	07'23"	01:00'34"
8.5	06'40"	01:04'02"

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