正坤 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

正坤新北市
ID 230497

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全馬 | 03:57:45 | 05:38/km | 第3馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+04'12")

00:58'12" (+04'37")

10 km

(00:58'12")

00:27'18" (+00'36")

15 km

(01:25'27")

00:27'15" (+00'33")

00:54'09" (+00'34")

20 km

(01:52'21")

00:26'54" (+00'12")

25 km

(02:19'03")

00:26'42"

00:53'35"

30 km

(02:45'56")

00:26'53" (+00'11")

35 km

(03:13'42")

00:27'46" (+01'04")

00:56'12" (+02'37")

40 km

(03:42'08")

00:28'26" (+01'44")

Finish

(03:57:45)

日期: 2017-02-12 06:02 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2561 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'26")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'57")

06'15" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'53"

(19'50")

05'53" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'44"

(25'35")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'18"

(30'53")

05'18" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連線

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 196.05 km

Nike Streak 6 累積 : 590.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zziipp, Shann 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hung.k.h 恭喜坤公團長。

2017-02-12 21:23 ·

1 個人推

Shann 太強啦！

2017-02-13 14:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'16"	00:13'58"
3	05'53"	00:19'51"
4	05'45"	00:25'36"
5	05'18"	00:30'54"
6	05'26"	00:36'20"
7	05'21"	00:41'41"
8	05'30"	00:47'11"
9	05'33"	00:52'44"
10	05'28"	00:58'12"
11	05'22"	01:03'34"
12	05'36"	01:09'10"
13	05'20"	01:14'30"
14	05'37"	01:20'07"
15	05'20"	01:25'27"
16	05'21"	01:30'48"
17	05'20"	01:36'08"
18	05'25"	01:41'33"
19	05'19"	01:46'52"
20	05'29"	01:52'21"
21	05'21"	01:57'42"
22	05'19"	02:03'01"
23	05'19"	02:08'20"
24	05'26"	02:13'46"
25	05'17"	02:19'03"
26	05'23"	02:24'26"
27	05'16"	02:29'42"
28	05'23"	02:35'05"
29	05'25"	02:40'30"
30	05'26"	02:45'56"
31	05'40"	02:51'36"
32	05'30"	02:57'06"
33	05'32"	03:02'38"
34	05'34"	03:08'12"
35	05'30"	03:13'42"
36	05'31"	03:19'13"
37	05'45"	03:24'58"
38	05'33"	03:30'31"
39	05'36"	03:36'07"
40	06'01"	03:42'08"
41	05'55"	03:48'03"
42	06'09"	03:54'12"
42.5	06'49"	03:57'45"

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