David 2017/02/12 訓練日誌

David England
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David

半馬 | 02:17:06 | 06:29/km | 第4半馬

2017渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:17:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:31'58" (+00'31")

15 km

(01:35'03")

00:31'38" (+00'11")

01:05'26" (+02'01")

20 km

(02:08'51")

00:33'48" (+02'21")

Finish

(02:17:06)

日期: 2017-02-12 05:45 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1545 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'15")

1000 / 1000

06'12"

(12'30")

06'12" (+00'09")

1000 / 2000

06'15"

(18'46")

06'15" (+00'12")

1000 / 3000

06'19"

(25'06")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

06'21"

(31'27")

06'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 今屆氣氛較上年好!!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.48 km

ASICS Nimbus 18 累積 : 969.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 目筆識丁和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'13"	00:12'31"
3	06'15"	00:18'46"
4	06'20"	00:25'06"
5	06'21"	00:31'27"
6	06'30"	00:37'57"
7	06'28"	00:44'25"
8	06'17"	00:50'42"
9	06'22"	00:57'04"
10	06'21"	01:03'25"
11	06'13"	01:09'38"
12	06'23"	01:16'01"
13	06'27"	01:22'28"
14	12'34"	01:35'02"
15	00'01"	01:35'03"
16	06'44"	01:41'47"
17	06'52"	01:48'39"
18	06'37"	01:55'16"
19	06'42"	02:01'58"
20	06'53"	02:08'51"
21	06'47"	02:15'38"
21.3	04'58"	02:17'06"