MingDa Yang 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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半馬 | 02:30:39 | 07:08/km | 第9半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:30:39
總名次	4275 / 8678
分組名次	1190 / 2208
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'17")

00:37'17" (+03'12")

01:12'27" (+03'11")

10 km

(01:12'27")

00:35'10" (+01'05")

15 km

(01:46'32")

00:34'05"

01:09'16"

20 km

(02:21'43")

00:35'11" (+01'06")

Finish

(02:30:39)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

32'23" (+26'02")

43 / 43

2

08'07"

(09'31")

08'07" (+01'46")

1000 / 1043

3

07'16"

(16'48")

07'16" (+00'55")

1000 / 2043

4

06'52"

(23'41")

06'52" (+00'31")

1000 / 3043

5

07'06"

(30'47")

07'06" (+00'45")

1000 / 4043

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: NULL
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.41 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 587.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	07'18"	00:16'28"
3	06'59"	00:23'27"
4	07'01"	00:30'28"
5	06'49"	00:37'17"
6	07'38"	00:44'55"
7	06'46"	00:51'41"
8	06'55"	00:58'36"
9	06'40"	01:05'16"
10	07'11"	01:12'27"
11	07'16"	01:19'43"
12	06'50"	01:26'33"
13	06'56"	01:33'29"
14	06'46"	01:40'15"
15	06'17"	01:46'32"
16	08'35"	01:55'07"
17	06'40"	02:01'47"
18	06'37"	02:08'24"
19	06'49"	02:15'13"
20	06'30"	02:21'43"
21	06'36"	02:28'19"
21.3	06'18"	02:30'30"

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成績 : 01:07:05

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