12.0 km | 01:05:41 | 05:27/km日期: 2013-10-19 04:32 - 地點: 新營市區+公誠國小運動場 - 天氣: 好的不得了! - 平均心率: 62 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'40" / 05'22" / 05'18" / 05'13" / 05'11" / 05'20" / 05'33" / 05'31" / 05'24" / 05'33" / 05'24" / 05'22" / 17'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+00'31") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'21" (+00'13") | 1001 / 2009 |
| 3 | | 05'17" (+00'09") | 1001 / 3011 |
| 4 | | 05'12" (+00'04") | 1007 / 4019 |
| 5 | | 05'08" | 1015 / 5034 |
| 6 | | 05'25" (+00'17") | 1013 / 6048 |
| 7 | | 05'32" (+00'24") | 1003 / 7052 |
| 8 | | 05'31" (+00'23") | 1008 / 8061 |
| 9 | | 05'22" (+00'14") | 1008 / 9070 |
| 10 | | 05'33" (+00'25") | 1008 / 10078 |
| 11 | | 05'23" (+00'15") | 1007 / 11085 |
| 12 | | 05'24" (+00'16") | 1014 / 12100 |
昨天森林戰~~~今天本來要休息~~~但昨晚中班(11:00)下班後有吃宵夜........添加幾許罪惡感! -_-....為了保重(58公斤)....早上加開一馬~~~~~~解"惡"!^^~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
176.05 km 
Minuzo Wave inspire 9 累積 :
551.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'22" | 00:11'02" |
| 3 | 05'18" | 00:16'20" |
| 4 | 05'13" | 00:21'33" |
| 5 | 05'11" | 00:26'44" |
| 6 | 05'20" | 00:32'04" |
| 7 | 05'33" | 00:37'37" |
| 8 | 05'31" | 00:43'08" |
| 9 | 05'24" | 00:48'32" |
| 10 | 05'33" | 00:54'05" |
| 11 | 05'24" | 00:59'29" |
| 12 | 05'22" | 01:04'51" |
| 12.0 | 17'43" | 01:05'41" |
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