阿斌 2017/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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3.3 km | 00:35:34 | 10:40/km

日期: 2017-02-16 18:08 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴，風微凉 - 平均心率: 115 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 3589 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 10'45" / 10'05" / 10'52" / 11'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'51"

(10'51")

10'46" (+00'44")

1007 / 1007

104 / 89

2

10'04"

(20'55")

10'02"

1002 / 2009

97 / 102

3

10'57"

(31'52")

10'53" (+00'51")

1005 / 3015

102 / 89

4

03'42"

(35'34")

11'23" (+01'21")

325 / 3340

96 / 90

心情鬱卒之全身無力慢走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.11 km

new balance MTGOBIBK 累積 : 200.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 萩荻和其他 81 人說推

·

觀看另 27 則留言

Eric Jacky兄晚安 ~
現在心情好些了嗎?!
盡量還是多動一動吧~
讓不愉快隨著汗水揮發掉吧! 加油喔!

2017-02-17 18:47 ·

1 個人推

梅海薇晚安囉！

2017-02-18 19:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	10'05"	00:20'50"
3	10'52"	00:31'42"
3.3	11'23"	00:35'24"

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