海豚在轉彎 2017/02/20 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

12.1 km | 01:15:44 | 06:15/km

日期: 2017-02-20 19:04 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 149 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 09'56" / 07'02" / 05'32" / 05'28" / 05'13" / 05'41" / 05'42" / 05'44" / 06'09" / 06'00" / 06'17" / 06'16" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'52"

(08'52")

10'39" (+05'11")

833 / 833

09'55"

(18'48")

06'41" (+01'13")

1485 / 2318

24'37"

(43'25")

05'28"

4495 / 6814

13'12"

(56'38")

05'52" (+00'24")

2246 / 9060

13'39"

(01:10'17")

06'09" (+00'41")

2220 / 11280

05'26"

(01:15'44")

06'36" (+01'08")

825 / 12105

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海豚在轉彎

這隻名叫：情人節隔天今天居然開尊口，吃飯耶賀喜老爺，恭喜夫人~~~太好了

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又有人帶清酒來

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於是要開喝了

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今天跑得還好，慢慢找回跑步的感覺，希望能趕快恢復當年的水準

我指得是速度，不是體重.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.56 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Johnny Yu 和其他 71 人說推

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觀看另 2 則留言

David 海豚。加油～一定行的！早安～運動愉快^_^

2017-02-21 07:28 ·

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海豚在轉彎
@人渝公主：早安！

@王偉明：真的啊，酒還有做成鋁箔包隨身攜帶的，有趣耶

@david：早安，運動愉快。

2017-02-21 08:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'02"	00:16'58"
3	05'32"	00:22'30"
4	05'28"	00:27'58"
5	05'13"	00:33'11"
6	05'41"	00:38'52"
7	05'42"	00:44'34"
8	05'44"	00:50'18"
9	06'09"	00:56'27"
10	06'00"	01:02'27"
11	06'17"	01:08'44"
12	06'16"	01:15'00"
12.1	07'05"	01:15'45"