吳育富 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳育富高雄
ID 26991

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10.4 km | 00:55:04 | 05:18/km

日期: 2017-02-21 05:41 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 03'25" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'12" / 05'07" / 05'16" / 05'14" / 05'19" / 05'05" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'18")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'49")

05'31" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'17")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'30")

05'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳育富

·

高雄

吳育富

·

皇速測試跑，不知道是不是腳已疲勞，速度跑不出來；腳踝酸只發作在2k比虎走少，跑完沒有不舒服感，最後500m加速時可以感受到他的名稱由來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.79 km

美津濃皇速 wave emperor 2 wide 累積 : 1256.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

秀玉, 梁澤鈞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	05'33"	00:08'58"
3	05'32"	00:14'30"
4	05'28"	00:19'58"
5	05'12"	00:25'10"
6	05'07"	00:30'17"
7	05'16"	00:35'33"
8	05'14"	00:40'47"
9	05'19"	00:46'06"
10	05'05"	00:51'11"
10.4	04'23"	00:52'45"

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朋友動態

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