海豚在轉彎 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

51.5 km | 02:00:00 | 25.7 km/h

日期: 2017-02-21 18:37 - 地點: 訓練台 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 140 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2086 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'37"

(21'37")

18.65 (-15.96)

6712 / 6712

2

24'53"

(46'30")

26.47 (-8.14)

10967 / 17679

3

20'00"

(01:06'31")

30.00 (-4.62)

9947 / 27626

4

10'01"

(01:16'33")

22.50 (-12.12)

3738 / 31365

5

10'01"

(01:26'34")

28.80 (-5.82)

4775 / 36140

展開計圈分析

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David 說推

·

今天去車店踩訓練台，意外收到海苔乙盒

真是超開心的

回到家，看到狗兒子食慾很好地大口吃飯，真是令人愉悅

耶比！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.94 km

超級阿斯拉

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Johnny Yu 和其他 64 人說推

·

觀看另 3 則留言

Sandy Lin 是長的可愛的福利喔..

2017-02-23 06:56 ·

1 個人推

能能早安愉快呦！

2017-02-23 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-0.7 %
2	3.6	-1.2 %
3	13.3	-0.2 %
4	18.6	-0.1 %
5	22.1	0.0 %
6	20.3	0.0 %
7	27.1	-0.1 %
8	27.9	-0.1 %
9	29.5	0.0 %
10	25.0	1.0 %
11	28.8	-0.1 %
12	29.0	-0.1 %
13	31.9	-0.1 %
14	31.6	1.0 %
15	27.7	0.0 %
16	24.5	-0.1 %
17	24.2	-0.1 %
18	17.2	1.0 %
19	22.4	-0.1 %
20	28.3	-0.1 %
21	30.8	0.0 %
22	31.3	0.0 %
23	31.9	0.0 %
24	31.3	1.0 %
25	34.0	-0.1 %
26	29.5	-0.1 %
27	33.6	-0.1 %
28	26.5	-0.1 %
29	15.1	-0.2 %
30	27.1	1.0 %
31	30.3	-0.1 %
32	22.6	1.0 %
33	25.4	0.0 %
34	30.0	0.0 %
35	32.4	0.0 %
36	36.4	0.0 %
37	19.5	1.0 %
38	20.5	0.0 %
39	15.1	-0.1 %
40	30.3	0.0 %
41	35.0	-0.1 %
42	35.3	0.0 %
43	35.6	0.0 %
44	35.6	0.0 %
45	34.3	0.0 %
46	34.3	0.0 %
47	33.6	0.0 %
48	32.4	-0.1 %
49	33.3	0.0 %
50	34.0	1.0 %
51	25.9	0.0 %
51.5	15.7	0.0 %

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