HONG JIN-YONG 2013/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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14.0 km | 01:30:26 | 06:26/km

日期: 2013-10-21 15:53 - 地點: 新店溪自行車道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'45" / 05'45" / 05'54" / 06'25" / 06'18" / 06'30" / 06'30" / 06'34" / 06'38" / 06'34" / 06'52" / 06'33" / 06'47" / 06'36" / 21'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'12"

(01:03'12")

06'17"

10051 / 10051

2

27'14"

(01:30'26")

06'42" (+00'25")

4063 / 14114

今天路跑路線環繞光復橋至永福橋新店溪兩岸自行車道，天氣涼爽，跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.39 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

黎俊麟, Sheng Ming Wang 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'45"	00:11'30"
3	05'54"	00:17'24"
4	06'25"	00:23'49"
5	06'18"	00:30'07"
6	06'30"	00:36'37"
7	06'30"	00:43'07"
8	06'34"	00:49'41"
9	06'38"	00:56'19"
10	06'34"	01:02'53"
11	06'52"	01:09'45"
12	06'33"	01:16'18"
13	06'47"	01:23'05"
14	06'36"	01:29'41"
14.0	21'25"	01:30'26"

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朋友動態

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