阿斌 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿斌苗栗
ID 282000

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5.3 km | 00:29:32 | 05:34/km

日期: 2017-02-21 22:31 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 晴，幾乎無風，涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 315 Cal - 總步數: 5243 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'55" / 05'47" / 05'36" / 05'24" / 05'15" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'56" (+00'45")

1004 / 1004

175 / 96

2

05'50"

(11'48")

05'46" (+00'35")

1009 / 2014

179 / 96

3

05'33"

(17'21")

05'32" (+00'21")

1002 / 3016

178 / 101

4

05'26"

(22'47")

05'24" (+00'13")

1006 / 4022

180 / 102

5

05'15"

(28'02")

05'11"

1010 / 5032

178 / 107

6

01'30"

(29'32")

05'00"

299 / 5331

162 / 123

苗栗

阿斌

·

小全哥，今天最後一K菊花沒事有乖乖！
純粹是530而已！
1300K達標！繼續挺進......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 225.11 km

New balance VAZEE RUSH 累積 : 844.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 陳益模和其他 87 人說推

·

觀看另 29 則留言

Albert Teng Jacky中午好，台北那時正好沒雨，晚上有飯局，趁空檔騎一下，很涼爽都還沒流到汗，就下車了。

2017-02-24 12:42 ·

1 個人推

evenhigh 下午好

2017-02-25 16:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'47"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'24"	00:22'42"
5	05'15"	00:27'57"
5.3	05'00"	00:29'27"

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