0228Monkey 2013/10/22 訓練日誌

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0228Monkey

11.2 km | 01:12:37 | 06:30/km

日期: 2013-10-22 19:56 - 地點: 衛武營 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1029 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 07'08" / 07'35" / 07'44" / 07'08" / 06'44" / 06'36" / 06'35" / 06'15" / 05'25" / 05'25" / 05'24" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

43'05"

(43'05")

07'08"

6030 / 6030

29'32"

(01:12'37")

05'44"

5138 / 11169

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今天仍然抱持著恢復跑的心情參加團跑,也打算帶領著小小蝸們跑七分速兩圈來給她們加油!暨昨日阿龐陪練今日幸運的跟智儒哥跑四圈,再加碼的最後一圈跑了0530的速度也是我最近比較喘再練息的速度^^
感謝智儒哥的一路教導以及換氣的方法而不減速度XD
今天跑完原本雙腳的不舒服都沒有了(開心)

10月累積里程 : 204.87 km

mizuno Wave Prorunner 16 8KN-382103 累積 : 67.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

李英豪, wesley 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'35"	00:14'43"
3	07'44"	00:22'27"
4	07'08"	00:29'35"
5	06'44"	00:36'19"
6	06'36"	00:42'55"
7	06'35"	00:49'30"
8	06'15"	00:55'45"
9	05'25"	01:01'10"
10	05'25"	01:06'35"
11	05'24"	01:11'59"
11.2	03'44"	01:12'37"

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