5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km日期: 2017-02-27 18:10 - 地點: 東海甜甜圈 - 天氣: 依舊是逆風 - 平均心率: 181 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 60%
Pace: 05'51" / 05'44" / 05'48" / 05'44" / 05'19" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'19" | 7 / 5007 |
今天體老受不了我的跑姿，一直為我示範如何抬腿、推蹬、跨步那類的，結論是先把我的背肌練起，要不然就準備一直只是用部分肌肉，讓自己練習的跑量不能達到最佳效果。因為這兩個月還有比賽，只好把跑姿調整延後，他也預告時間要很久，我可能要低潮很久很久😰
殊不知，我最近對跑步已經煩躁了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
119.33 km 
adidas boston6 累積 :
1206.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'44" | 00:11'35" |
| 3 | 05'48" | 00:17'23" |
| 4 | 05'44" | 00:23'07" |
| 5 | 05'19" | 00:28'26" |
| 5.0 | 02'22" | 00:28'27" |
留言 
