Li Ting Hsiu 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
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5.5 km | 00:36:12 | 06:36/km

日期: 2013-10-24 06:58 - 地點: 永春東三路繞圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'17" / 05'42" / 05'25" / 05'15" / 05'33" / 16'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 195.52 km

La New Bears 累積 : 255.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

鐘永德, 阿寶和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'42"	00:11'59"
3	05'25"	00:17'24"
4	05'15"	00:22'39"
5	05'33"	00:28'12"
5.5	16'48"	00:36'12"

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