Kent Hong （見成） 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

6.1 km | 01:41:26 | 16:42/km

日期: 2017-03-02 09:54 - 總爬升: 141 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 8984 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'35"

(19'35")

3.08 (-1.32)

1004 / 1004

81 / 62

2

16'12"

(35'47")

3.72 (-0.68)

1003 / 2008

93 / 66

3

21'53"

(57'40")

2.75 (-1.65)

1002 / 3010

64 / 70

4

13'40"

(01:11'20")

4.40

1001 / 4012

97 / 74

5

14'23"

(01:25'43")

4.19 (-0.21)

1003 / 5016

107 / 65

展開計圈分析

趁天氣還不錯，到員林藤山步道及微熱山丘走走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡多多, 施宗輝和其他 116 人說推

·

觀看另 30 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 見成兄，晚安運動愉快!

2017-03-03 21:16 ·

李百信見成兄晚安好眠哦～

2017-03-03 22:27 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'26"	00:19'26"
2	16'14"	00:35'40"
3	21'52"	00:57'32"
4	13'33"	01:11'05"
5	14'22"	01:25'27"
6	14'48"	01:40'15"
6.1	17'57"	01:41'26"

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