| 白天太熱了
傍晚自主訓練了一圈淡水
感覺剛剛好
今天假日
河濱很多人騎車
感覺真不錯
阿給跟蝦捲也很好吃
還外帶人氣蛋糕
真好吃耶
有空要多做一些有益身心的活動
哈哈 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 460.35 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 11.7 | 3.4 % | | 2 | 18.9 | -1.6 % | | 3 | 29.3 | -3.3 % | | 4 | 30.0 | -2.3 % | | 5 | 26.5 | -2.5 % | | 6 | 29.8 | 2.0 % | | 7 | 29.3 | -2.4 % | | 8 | 26.7 | -2.8 % | | 9 | 18.9 | 2.0 % | | 10 | 27.1 | -3.0 % | | 11 | 28.1 | 2.2 % | | 12 | 32.7 | 1.7 % | | 13 | 26.9 | 1.8 % | | 14 | 19.4 | -1.1 % | | 15 | 17.1 | 2.3 % | | 16 | 21.6 | -0.3 % | | 17 | 24.8 | 2.8 % | | 18 | 26.3 | 3.7 % | | 19 | 28.6 | -1.9 % | | 20 | 29.3 | 1.2 % | | 21 | 29.3 | -0.6 % | | 22 | 18.6 | -0.6 % | | 23 | 21.3 | 2.0 % | | 24 | 24.0 | -7.0 % | | 25 | 15.7 | -4.8 % | | 26 | 18.3 | 2.3 % | | 27 | 19.6 | -1.5 % | | 28 | 21.4 | 1.7 % | | 29 | 15.6 | -1.0 % | | 30 | 16.8 | 2.0 % | | 31 | 13.4 | -4.4 % | | 32 | 7.8 | 4.0 % | | 33 | 5.3 | -3.3 % | | 34 | 9.7 | -2.5 % | | 35 | 11.8 | 3.8 % | | 36 | 15.0 | 2.2 % | | 37 | 18.0 | -1.7 % | | 38 | 21.2 | 1.5 % | | 39 | 19.8 | -2.0 % | | 40 | 19.4 | 4.2 % | | 41 | 17.3 | -2.2 % | | 42 | 25.0 | 1.0 % | | 43 | 26.7 | -0.6 % | | 44 | 20.6 | -0.9 % | | 45 | 23.2 | 1.8 % | | 46 | 14.9 | -1.3 % | | 47 | 24.7 | 2.2 % | | 48 | 25.7 | -1.7 % | | 49 | 21.6 | -0.8 % | | 50 | 26.3 | -1.1 % | | 51 | 26.3 | 3.0 % | | 52 | 27.5 | -0.7 % | | 53 | 19.0 | 1.5 % | | 54 | 24.0 | -0.3 % | | 55 | 26.1 | 1.5 % | | 56 | 24.7 | -0.1 % | | 57 | 12.8 | 10.0 % | | 58 | 16.4 | -1.0 % | | 59 | 17.8 | 3.0 % | | 60 | 20.5 | -0.9 % | | 61 | 21.7 | 2.0 % | | 62 | 21.3 | -1.1 % | | 63 | 21.2 | -1.7 % | | 64 | 19.4 | 2.8 % | | 65 | 17.9 | -0.6 % | | 66 | 20.8 | -2.8 % | | 67 | 22.9 | 2.0 % | | 68 | 14.2 | 2.0 % | | 69 | 21.8 | 2.0 % | | 70 | 23.1 | -1.2 % | | 71 | 20.5 | 2.0 % | | 72 | 17.8 | 3.3 % | | 73 | 14.7 | 3.3 % | | 73.4 | 4.2 | -2.7 % |
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73.4 km | 03:55:11 | 18.7 km/h
新北市
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