MingDa Yang 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

71.0 km | 04:15:34 | 16.7 km/h

2017 NeverStop永不放棄-塔塔加探索新中橫自行車活動

官方成績
日期	2017-03-05
成績	04:15:34
總名次	124 / 987
分組名次	23 / 180
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'16")

00:12'16"

00:24'46"

10 km

(00:24'46")

00:12'30" (+00'14")

15 km

(00:37'16")

00:12'30" (+00'14")

00:26'26" (+01'40")

20 km

(00:51'12")

00:13'56" (+01'40")

25 km

(01:05'02")

00:13'50" (+01'34")

00:27'29" (+02'43")

30 km

(01:18'41")

00:13'39" (+01'23")

35 km

(01:35'02")

00:16'21" (+04'05")

00:37'07" (+12'21")

40 km

(01:55'48")

00:20'46" (+08'30")

45 km

(02:13'12")

00:17'24" (+05'08")

00:37'44" (+12'58")

50 km

(02:33'32")

00:20'20" (+08'04")

55 km

(02:52'34")

00:19'02" (+06'46")

00:46'05" (+21'19")

60 km

(03:19'37")

00:27'03" (+14'47")

65 km

(03:47'30")

00:27'53" (+15'37")

00:53'24" (+28'38")

70 km

(04:13'01")

00:25'31" (+13'15")

Finish

(04:15:34)

日期: 2017-03-05 06:12 - 總爬升: 2449 m - 平均心率: 160 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2141 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

賽前宣言: go

賽後評分: 天氣不錯....騎起來很舒服...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 643.44 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, 深般若和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	2.8 %
2	17.0	5.3 %
3	21.7	3.8 %
4	39.1	-4.6 %
5	39.6	-1.6 %
6	23.2	3.8 %
7	23.4	1.9 %
8	23.1	3.7 %
9	31.0	2.0 %
10	21.3	3.5 %
11	22.1	4.0 %
12	28.3	7.0 %
13	16.5	5.2 %
14	39.6	-4.8 %
15	23.8	3.9 %
16	18.3	4.0 %
17	28.6	-0.2 %
18	23.2	4.2 %
19	25.9	6.0 %
20	16.4	4.5 %
21	16.7	4.1 %
22	19.8	4.0 %
23	23.5	3.3 %
24	25.2	2.4 %
25	26.3	2.8 %
26	23.5	3.8 %
27	19.4	4.4 %
28	25.7	-2.7 %
29	29.8	2.2 %
30	16.4	4.9 %
31	21.4	4.5 %
32	17.9	5.0 %
33	17.8	3.7 %
34	19.1	2.9 %
35	16.2	4.4 %
36	14.8	5.4 %
37	17.6	5.0 %
38	13.7	6.3 %
39	12.9	5.7 %
40	14.1	4.7 %
41	15.1	4.0 %
42	16.5	4.3 %
43	24.3	4.7 %
44	16.7	4.1 %
45	16.1	3.8 %
46	16.3	3.8 %
47	15.0	3.9 %
48	13.6	4.9 %
49	14.5	4.9 %
50	14.6	4.9 %
51	17.0	3.3 %
52	16.1	4.2 %
53	15.5	4.8 %
54	15.8	5.4 %
55	14.6	5.3 %
56	14.9	4.4 %
57	14.6	3.8 %
58	7.5	4.6 %
59	11.0	6.9 %
60	11.0	7.6 %
61	11.6	6.0 %
62	10.5	6.3 %
63	11.4	5.1 %
64	11.1	5.4 %
65	9.5	6.4 %
66	11.5	5.1 %
67	13.1	6.0 %
68	10.1	5.8 %
69	10.3	5.4 %
70	15.3	3.4 %
70.5	12.3	4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km