青岐．黝黑｜ 2017/03/05 訓練日誌

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

半馬 | 02:36:14 | 07:24/km | 第5半馬

宇宙最High線上路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:36:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'35")

00:36'35" (+01'17")

01:23'09"

10 km

(01:23'09")

00:46'34" (+11'16")

15 km

(02:19'07")

00:55'58" (+20'40")

01:31'16" (+08'07")

20 km

(02:54'25")

00:35'18"

Finish

(02:36:14)

日期: 2017-03-05 05:28 - 總爬升: 443 m - 地點: 土城-三峽鳶山-北大校區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'10")

1000 / 1000

06'13"

(13'01")

06'13" (+00'36")

1000 / 2000

06'44"

(19'45")

06'44" (+01'07")

1000 / 3000

06'06"

(25'52")

06'06" (+00'29")

1000 / 4000

06'06"

(31'59")

06'06" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 很棒的自主訓練！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, Yi Chen 和其他 13 人說推

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王英谷洪兄運動快樂!

2017-03-05 17:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'14"	00:13'02"
3	11'19"	00:24'21"
4	06'07"	00:30'28"
5	06'07"	00:36'35"
6	07'55"	00:44'30"
7	12'07"	00:56'37"
8	10'53"	01:07'30"
9	08'33"	01:16'03"
10	07'06"	01:23'09"
11	13'57"	01:37'06"
12	07'53"	01:44'59"
13	19'40"	02:04'39"
14	08'07"	02:12'46"
15	06'21"	02:19'07"
16	08'30"	02:27'37"
17	06'07"	02:33'44"
18	08'01"	02:41'45"
19	06'51"	02:48'36"
20	05'49"	02:54'25"
21	05'37"	03:00'02"
21.5	05'48"	03:02'45"