王怡文 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

王怡文高雄
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5.1 km | 00:37:34 | 07:25/km

日期: 2017-03-06 14:21 - 地點: 高雄市 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 154 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 01'11" / 07'13" / 07'28" / 07'41" / 07'27" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'40")

07'13"

1000 / 2000

3

07'27"

(22'07")

07'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'33"

(29'41")

07'33" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'27"

(37'08")

07'27" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'25"

(37'34")

07'16" (+00'03")

59 / 5059

高雄

王怡文

·

高雄

王怡文

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高雄

王怡文

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高雄

王怡文

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王怡文

·

D109 0306 輕鬆跑 5.06km(操場20圈)
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=9401541
很開心看到今天App通知，
我今天的運動記錄
打破了我自己今年最快5km跑步記錄，
呵呵⋯跟自己比較，
有些些進步，真的令人開心呢！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.29 km

Nike 849567-300 累積 : 404.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 曾烽耿和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'11"	00:01'11"
2	07'13"	00:08'24"
3	07'28"	00:15'52"
4	07'41"	00:23'33"
5	07'27"	00:31'00"
5.1	07'18"	00:31'26"

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