Kp Huang 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kp Huang 台北市
ID 278161

663 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:29:33 | 04:57/km | 第6馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	03:29:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:24'43" (+00'28")

15 km

(01:13'41")

00:24'43" (+00'28")

00:49'25" (+00'27")

20 km

(01:38'23")

00:24'42" (+00'27")

25 km

(02:02'52")

00:24'29" (+00'14")

00:49'01" (+00'03")

30 km

(02:27'24")

00:24'32" (+00'17")

35 km

(02:52'28")

00:25'04" (+00'49")

00:49'47" (+00'49")

40 km

(03:17'11")

00:24'43" (+00'28")

Finish

(03:29:33)

日期: 2017-03-05 05:45 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1752 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'34")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'21")

04'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'14")

04'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

擔任運動筆記全馬330配速員

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1154.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

john, 汪道遠和其他 16 人說推

·

林奕杰好快的全馬

2017-03-05 23:20 ·

永不妥協黃大哥配速真的很穩，超帥

2017-03-07 22:23 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'50"	00:09'42"
3	04'52"	00:14'34"
4	04'48"	00:19'22"
5	04'53"	00:24'15"
6	04'57"	00:29'12"
7	04'55"	00:34'07"
8	05'01"	00:39'08"
9	04'59"	00:44'07"
10	04'51"	00:48'58"
11	05'01"	00:53'59"
12	04'52"	00:58'51"
13	05'02"	01:03'53"
14	04'56"	01:08'49"
15	04'52"	01:13'41"
16	05'05"	01:18'46"
17	04'50"	01:23'36"
18	04'59"	01:28'35"
19	04'52"	01:33'27"
20	04'56"	01:38'23"
21	04'59"	01:43'22"
22	04'50"	01:48'12"
23	04'54"	01:53'06"
24	04'53"	01:57'59"
25	04'53"	02:02'52"
26	04'57"	02:07'49"
27	04'51"	02:12'40"
28	04'55"	02:17'35"
29	04'52"	02:22'27"
30	04'57"	02:27'24"
31	05'06"	02:32'30"
32	04'51"	02:37'21"
33	05'11"	02:42'32"
34	05'02"	02:47'34"
35	04'54"	02:52'28"
36	05'29"	02:57'57"
37	04'54"	03:02'51"
38	04'52"	03:07'43"
39	04'50"	03:12'33"
40	04'38"	03:17'11"
41	05'07"	03:22'18"
42	04'54"	03:27'12"
42.5	634'33"	08:25'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km