18.3 km | 01:30:36 | 04:57/km日期: 2013-10-26 05:24 - 地點: 營區<-->關渡碼頭 - 天氣: 透早陰涼 - 卡路里: 1554 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 04'43" / 05'40" / 05'23" / 05'38" / 05'17" / 04'41" / 04'37" / 04'43" / 04'45" / 04'45" / 04'38" / 04'49" / 04'49" / 04'51" / 04'47" / 04'49" / 05'06" / 04'51" / 06'29" /
知道周大哥今早要往關渡宮團練，所以一早就起床，出發前往相遇，約6點遇到他們2位了。
一開始我只跟著後頭跑，沒有表明身份，他們一路聊天說話，剛好讓在後面的我偷聽(學)到。
約在關渡碼頭，里程是10.5k了(他們折返就是半馬)，我向周大哥打招呼表明身份，他知道我了，就這樣換我跟他聊天請益了，雖然只短短的時間，我深深的體認到我是跑步運動的門外漢，周大哥說了一些專業術語及知(常)識我都不是清楚，要了解可能要坐在教室好好聽他指導說明啊！
我想我是一位喜愛跑步的普通人，一位熱愛跑步的跑友，不是專業的運動選手，相關知識是要了解沒錯，最少可以讓自己的跑步生活可以更安全更健康更持久。
還是家庭第一，工作第二，興趣第三吧！哈哈^^
10月累積里程 : 531.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'43" | 00:04'43" |
| 2 | 05'40" | 00:10'23" |
| 3 | 05'23" | 00:15'46" |
| 4 | 05'38" | 00:21'24" |
| 5 | 05'17" | 00:26'41" |
| 6 | 04'41" | 00:31'22" |
| 7 | 04'37" | 00:35'59" |
| 8 | 04'43" | 00:40'42" |
| 9 | 04'45" | 00:45'27" |
| 10 | 04'45" | 00:50'12" |
| 11 | 04'38" | 00:54'50" |
| 12 | 04'49" | 00:59'39" |
| 13 | 04'49" | 01:04'28" |
| 14 | 04'51" | 01:09'19" |
| 15 | 04'47" | 01:14'06" |
| 16 | 04'49" | 01:18'55" |
| 17 | 05'06" | 01:24'01" |
| 18 | 04'51" | 01:28'52" |
| 18.3 | 06'29" | 01:30'36" |
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