Luode Keynes 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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10.0 km | 01:12:51 | 07:17/km

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:12:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

日期: 2017-03-04 18:41 - 天氣: 晚風熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 21%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'00")

06'24"

1000 / 2000

3

06'47"

(19'47")

06'47" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'10"

(26'58")

07'10" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'13")

07'15" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Luode Keynes

·

狀況還不錯，距離3/11二鐵很接近頗緊張的

賽前宣言: 哈哈

賽後評分: 自主訓練的比賽，真不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.24 km

adidas 螢光黑累積 : 538.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳益模, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	06'48"	00:19'48"
4	07'10"	00:26'58"
5	15'12"	00:42'10"
6	07'27"	00:49'37"
7	08'38"	00:58'15"
8	07'48"	01:06'03"
9	07'08"	01:13'11"
10	09'24"	01:22'35"
10.0	16'20"	01:22'45"

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