李嘉豪(翰陽路跑) 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉豪(翰陽路跑) 嘉義
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李嘉豪(翰陽路跑)

74.4 km | 04:22:42 | 17.0 km/h

日期: 2017-03-11 06:19 - 總爬升: 943 m - 地點: 阿婆彎 - 平均心率: 120 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2152 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 88%

嘉義

李嘉豪(翰陽路跑)

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李嘉豪(翰陽路跑)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.37 km

Bianchi Sempre Pro

TCX 上傳 | 7 years ago

李聖德[翰陽路跑], 張同心和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	1.5 %
2	25.0	-0.6 %
3	24.2	1.0 %
4	19.3	1.0 %
5	15.5	1.5 %
6	20.1	1.3 %
7	11.4	-0.1 %
8	2.8	2.4 %
9	21.4	1.7 %
10	21.1	-0.8 %
11	18.3	1.4 %
12	21.6	1.0 %
13	22.0	1.1 %
14	22.6	1.5 %
15	21.8	1.8 %
16	13.4	3.3 %
17	11.4	1.8 %
18	30.3	-2.4 %
19	21.8	1.5 %
20	12.7	3.3 %
21	16.1	2.4 %
22	18.0	3.0 %
23	4.2	6.9 %
24	11.5	4.3 %
25	15.1	4.2 %
26	8.7	5.8 %
27	11.0	6.0 %
28	5.6	4.7 %
29	11.4	3.8 %
30	8.6	5.9 %
31	10.9	4.9 %
32	8.7	6.4 %
33	5.7	5.3 %
34	5.6	7.0 %
35	8.8	4.3 %
36	5.3	4.7 %
37	1.0	9.7 %
38	22.1	-3.0 %
39	35.3	-3.4 %
40	31.9	-4.7 %
41	31.0	-4.0 %
42	31.3	-4.3 %
43	41.9	-6.1 %
44	42.4	-5.1 %
45	19.6	-4.9 %
46	30.5	-3.2 %
47	41.4	-5.2 %
48	32.1	-4.1 %
49	42.4	-5.1 %
50	34.3	-4.0 %
51	32.4	-5.0 %
52	21.8	-4.2 %
53	30.8	-3.9 %
54	20.6	-5.0 %
55	29.5	4.7 %
56	36.0	-2.2 %
57	20.3	-3.1 %
58	26.1	-1.3 %
59	25.5	-0.8 %
60	31.9	-1.0 %
61	32.4	-0.8 %
62	27.1	-0.4 %
63	27.3	-0.4 %
64	10.6	-0.5 %
65	25.9	-0.9 %
66	19.3	2.0 %
67	16.3	-0.8 %
68	11.8	-0.3 %
69	13.0	1.0 %
70	16.0	-0.2 %
71	23.5	-0.1 %
72	24.7	-0.5 %
73	24.2	1.7 %
74	16.1	-0.7 %
74.4	20.2	1.0 %

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