shih Wei Liau 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

shih Wei Liau --
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9.0 km | 00:57:10 | 06:19/km

日期: 2013-10-26 10:51 - 總爬升: 108 m - 地點: 瑞芳 - 天氣: 晴 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'48" / 06'18" / 06'09" / 06'04" / 06'26" / 06'24" / 06'31" / 06'38" / 06'29" / 08'09" /

騎完近50K山路/加跑9K/大腿果然會抽筋

10月累積里程 : 100.27 km

Android 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Debbie 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'18"	00:12'06"
3	06'09"	00:18'15"
4	06'04"	00:24'19"
5	06'26"	00:30'45"
6	06'24"	00:37'09"
7	06'31"	00:43'40"
8	06'38"	00:50'18"
9	06'29"	00:56'47"
9.0	08'05"	00:57'10"

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