備戰下週日的拜訪蘭揚111公里的自行車，跑步練習先擺在一旁，這次騎到龍潭湖再回到自家，邊熱身邊GPS定位好開始練習，越野自行車設定最重的齒輪，手錶介面改成手錶模式，完全不看平均速度，似乎達到良好的效果，回程至礁溪往田野小路，到奇立丹的小路完全不熟，慢慢靠著市區建築物才回到熟悉的道路，完成23公里的練習。