林碧珠 2017/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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9.0 km | 00:56:53 | 06:18/km

日期: 2017-03-10 06:02 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 73%

Pace: 06'36" / 06'28" / 06'29" / 06'28" / 06'13" / 06'05" / 06'12" / 06'11" / 06'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'03")

06'28" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'32")

06'28" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'13"

(25'45")

06'13" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'58")

06'12" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

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嘉義

林碧珠

·

終於沒雨可以跑出去！
空氣霧霧的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.94 km

美津濃 WAVE SPACER DYNA(W) 累積 : 1317.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡小美, 李志順和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

林碧珠原來這就是霾害！我以爲是起霧（濕氣重）！

2017-03-10 15:54 ·

瓜子大都是霾害，現整個嘉義市空氣也非常糟。

2017-03-10 17:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'28"	00:13'04"
3	06'29"	00:19'33"
4	06'28"	00:26'01"
5	06'13"	00:32'14"
6	06'05"	00:38'19"
7	06'12"	00:44'31"
8	06'11"	00:50'42"
9	06'22"	00:57'04"
9.0	03'58"	00:57'08"

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