Erica Tsai 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Erica Tsai 台中
ID 280290

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7.3 km | 00:50:33 | 06:54/km

日期: 2017-03-09 18:58 - 平均心率: 182 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'01" / 06'45" / 06'31" / 06'36" / 06'52" / 07'39" / 07'17" / 08'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

06'32" (+00'27")

500 / 500

2

03'02"

(06'18")

06'05"

500 / 1000

3

03'31"

(09'49")

07'02" (+00'57")

500 / 1500

4

03'13"

(13'03")

06'27" (+00'22")

500 / 2000

5

03'22"

(16'25")

06'44" (+00'39")

500 / 2500

展開計圈分析

台中

Erica Tsai

·

明明跑得喘吁吁，可是還是這麼慢……orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.08 km

On Cloudflyer 累積 : 993.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🐖超馬寶寶🐖, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'45"	00:13'46"
3	06'31"	00:20'17"
4	06'36"	00:26'53"
5	06'52"	00:33'45"
6	07'39"	00:41'24"
7	07'17"	00:48'41"
7.3	08'23"	00:51'23"

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