林景聰 2013/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

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10.2 km | 00:54:58 | 05:22/km

日期: 2013-10-26 17:44 - 地點: 生日公園>新光碼頭>柴山鳥語花香折返 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 04'40" / 05'22" / 04'47" / 05'47" / 04'59" / 05'13" / 05'23" / 05'18" / 05'43" / 06'18" / 06'32" /

昨天輕鬆跑完18k(3K是山路)全程沒有補給
今天跑了22K(11K的山路)，補充3塊糖1瓶水，但在最後的兩k感覺氣力放盡完全使不上力，不知是補給不足還是訓練不夠
在折返點買水補給時，為了看成績不小心按到了結束鍵，跑程因此被分新成12K及10k

10月累積里程 : 302.18 km

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王威舜, 喬伊和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳順和只有強

2013-10-26 21:45 ·

吉哥謝謝鼓勵

2013-10-27 19:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'22"	00:10'02"
3	04'47"	00:14'49"
4	05'47"	00:20'36"
5	04'59"	00:25'35"
6	05'13"	00:30'48"
7	05'23"	00:36'11"
8	05'18"	00:41'29"
9	05'43"	00:47'12"
10	06'18"	00:53'30"
10.2	06'32"	00:54'58"

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