Amy 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 276763

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5.0 km | 00:28:54 | 05:45/km

日期: 2017-03-13 21:18 - 平均心率: 137 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'33" / 05'56" / 06'02" / 05'46" / 05'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'28")

05'55" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'02"

(17'31")

06'02" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'16")

05'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'48")

05'31"

1000 / 5000

6

00'05"

(28'54")

05'37" (+00'06")

16 / 5016

新北市

Amy

·

考前衝刺班，飆汗也練不到5:30！
跑到第5區間最大耗氧區，是缺氧了吧！難怪都瘦不到肥肉...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

許志裕, Eli Hu 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Eason 好認真！！

2017-03-14 10:06 ·

1 個人推

Amy 姐老了，真的跑不動了！

2017-03-14 10:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'56"	00:11'29"
3	06'02"	00:17'31"
4	05'46"	00:23'17"
5	05'32"	00:28'49"
5.0	05'03"	00:28'54"

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