8.8 km | 00:57:00 | 06:26/km日期: 2017-03-14 09:37 - 平均心率: 142 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 06'06" / 06'33" / 07'28" / 06'34" / 06'44" / 06'11" / 05'56" / 06'18" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+01'44") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'40") | 697 / 7697 |
| 9 | | 05'43" | 43 / 7741 |
| 10 | | 06'09" (+00'26") | 243 / 7985 |
| 11 | | 07'32" (+01'49") | 33 / 8018 |
| 12 | | 06'11" (+00'28") | 242 / 8260 |
| 13 | | 05'56" (+00'13") | 42 / 8302 |
| 14 | | 05'55" (+00'12") | 252 / 8555 |
| 15 | | 06'28" (+00'45") | 38 / 8594 |
| 16 | | 05'49" (+00'06") | 257 / 8851 |
E50min+4ST done✅ (E心率區間訓練50分鐘+4趟快步跑恢復)
Time = Life, Therefore, waste your time and waste of your life, or master your time and master your life.
當看到訓練課表的時間，就覺得時間好長不想跑
當你開始跑出去的時候，就覺得時間好短想繼續跑
跑了就懂了
心率完成度：43m27s/50min (86.9%)
今天的E配速在6:33（上次6:47，-14s)
時間：0:57:00
距離：8.85 公里
平均配速：6:26 /公里（上次6:42/公里）
平均步頻：181 spm（節拍器輔助找回感覺）
平均心率：143 bpm（上次148 bpm）
訓練指數：15.2 點
即時跑力：38.6 (↓4.2)
檢討改進部分：
1. 左膝後側有感覺
2. 右膝右側有感覺
3. 速度放在6分半（依照心率逐步加快）
時間：0:57:00
距離：8.85 公里
平均配速：6:26 /公里
平均心率：143 bpm
訓練指數：15.2 點
即時跑力：38.6 (↓4.2)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
94.53 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'33" | 00:12'39" |
| 3 | 07'28" | 00:20'07" |
| 4 | 06'34" | 00:26'41" |
| 5 | 06'44" | 00:33'25" |
| 6 | 06'11" | 00:39'36" |
| 7 | 05'56" | 00:45'32" |
| 8 | 06'18" | 00:51'50" |
| 8.9 | 06'04" | 00:57'00" |
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