Beckyhola 2017/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Beckyhola 台北市
ID 6071

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0.5 km | 00:06:22 | 12:04/km

日期: 2017-03-16 20:30 - 地點: 小巨蛋 - 平均心率: 135 - 卡路里: 25 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 13'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'32"

(00'32")

07'41"

69 / 69

2

00'07"

(00'39")

30'55" (+23'14")

3 / 73

3

01'04"

(01'43")

09'51" (+02'10")

108 / 182

4

00'57"

(02'40")

31'57" (+24'16")

29 / 212

5

00'59"

(03'40")

08'22" (+00'41")

118 / 330

展開計圈分析

上下坡練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.12 km

ASICS TARTHER 3 累積 : 838.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Steven. M, 杜金龍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	13'57"	00:07'22"

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