Celine 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Celine 台北市
ID 2686

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21.5 km | 01:00:01 | 21.5 km/h

日期: 2017-03-17 19:10 - 平均心率: 146 - 踏頻: 86 - 卡路里: 428 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

22.50 (-0.88)

3757 / 3757

2

01'59"

(12'00")

19.67 (-3.70)

652 / 4409

3

00'40"

(12'41")

19.89 (-3.49)

224 / 4634

4

00'19"

(13'00")

20.11 (-3.26)

107 / 4741

5

00'40"

(13'40")

19.15 (-4.23)

212 / 4953

展開計圈分析

6

00'19"

(14'00")

20.34 (-3.04)

110 / 5063

7

00'40"

(14'40")

19.57 (-3.81)

218 / 5282

8

02'19"

(16'59")

17.91 (-5.47)

691 / 5973

9

00'41"

(17'40")

21.56 (-1.82)

244 / 6218

10

00'19"

(18'00")

21.18 (-2.20)

112 / 6331

11

00'40"

(18'40")

21.43 (-1.95)

240 / 6572

12

00'19"

(19'00")

21.95 (-1.43)

118 / 6690

13

00'40"

(19'41")

21.30 (-2.07)

240 / 6931

14

02'18"

(22'00")

21.43 (-1.95)

825 / 7757

15

00'40"

(22'40")

21.56 (-1.82)

242 / 7999

16

00'19"

(23'00")

21.82 (-1.56)

117 / 8117

17

00'40"

(23'40")

20.81 (-2.57)

233 / 8350

18

00'19"

(24'00")

18.85 (-4.53)

100 / 8451

19

00'40"

(24'41")

21.82 (-1.56)

248 / 8699

20

02'19"

(27'00")

22.09 (-1.29)

851 / 9550

21

00'30"

(27'30")

21.30 (-2.07)

180 / 9731

22

00'29"

(28'00")

21.18 (-2.20)

172 / 9903

23

00'30"

(28'30")

20.11 (-3.26)

171 / 10074

24

00'29"

(29'00")

21.18 (-2.20)

171 / 10246

25

00'31"

(29'32")

21.69 (-1.69)

191 / 10437

26

02'28"

(32'00")

21.69 (-1.69)

891 / 11328

27

00'30"

(32'31")

21.82 (-1.56)

185 / 11513

28

00'28"

(32'59")

21.82 (-1.56)

172 / 11686

29

00'30"

(33'30")

21.56 (-1.82)

184 / 11871

30

00'29"

(34'00")

20.93 (-2.45)

171 / 12042

31

00'31"

(34'31")

22.78 (-0.59)

196 / 12239

32

02'28"

(37'00")

21.18 (-2.20)

874 / 13113

33

00'31"

(37'31")

22.36 (-1.02)

192 / 13306

34

00'29"

(38'00")

21.95 (-1.43)

176 / 13482

35

00'30"

(38'31")

20.69 (-2.69)

176 / 13658

36

00'29"

(39'00")

21.82 (-1.56)

177 / 13836

37

00'31"

(39'31")

21.69 (-1.69)

187 / 14023

38

02'28"

(41'59")

21.95 (-1.43)

899 / 14923

39

00'20"

(42'20")

21.30 (-2.07)

122 / 15045

40

00'39"

(43'00")

21.95 (-1.43)

242 / 15288

41

00'20"

(43'21")

21.43 (-1.95)

122 / 15410

42

00'39"

(44'00")

22.09 (-1.29)

239 / 15650

43

00'21"

(44'21")

22.50 (-0.88)

132 / 15783

44

02'38"

(47'00")

22.22 (-1.15)

979 / 16762

45

00'20"

(47'21")

21.82 (-1.56)

124 / 16887

46

00'39"

(48'00")

21.95 (-1.43)

240 / 17127

47

00'20"

(48'21")

21.43 (-1.95)

124 / 17252

48

00'38"

(49'00")

21.69 (-1.69)

233 / 17485

49

00'21"

(49'21")

22.50 (-0.88)

131 / 17616

50

02'38"

(52'00")

17.14 (-6.23)

755 / 18371

51

00'21"

(52'21")

23.23 (-0.15)

134 / 18506

52

00'39"

(53'00")

22.50 (-0.88)

244 / 18750

53

00'20"

(53'21")

21.95 (-1.43)

125 / 18876

54

00'39"

(54'00")

20.69 (-2.69)

224 / 19101

55

00'20"

(54'21")

21.82 (-1.56)

126 / 19227

56

02'39"

(57'01")

23.38

1035 / 20262

57

03'00"

(01:00'01")

24.16

1207 / 21470

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 545.89 km

Merida Ride CF 93

TCX 上傳 | 7 years ago

小強, JOHNNY 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.4	0.0 %
2	22.2	0.0 %
3	23.4	0.0 %
4	21.3	0.0 %
5	19.7	0.0 %
6	18.5	0.0 %
7	21.3	0.0 %
8	21.4	0.0 %
9	21.1	0.0 %
10	22.0	0.0 %
11	20.9	0.0 %
12	22.0	0.0 %
13	21.3	0.0 %
14	21.6	0.0 %
15	21.8	0.0 %
16	21.8	0.0 %
17	22.4	0.0 %
18	21.4	0.0 %
19	18.3	0.0 %
20	22.9	0.0 %
21	23.7	0.0 %
21.5	24.5	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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