海豚在轉彎 2017/03/17 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

9.7 km | 01:12:17 | 07:26/km

日期: 2017-03-17 19:35 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 124 - 卡路里: 787 Cal

Pace: 20'03" / 06'14" / 11'23" / 07'35" / 07'54" / 06'53" / 06'14" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

00'00"

0 / 0

03'06"

(07'38")

00'00"

0 / 0

12'36"

(20'15")

11'40" (+05'16")

1080 / 1080

02'49"

(23'05")

06'31" (+00'07")

434 / 1515

14'02"

(37'07")

09'56" (+03'32")

1412 / 2927

展開計圈分析

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釣到15公分大石斑耶

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黑殼蝦居然在水妖精住好住滿......

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昨天去釣魚，短短兩小時釣到八條，其中還有一支是15公分的大魚耶，超爽的，回家前都有把他們放生，希望下次還能跟我一起玩。

然後到便利商店取貨付款，拿到半年前預約的『狗狗睪丸被割』，超興奮

再看到狗兒子忘著鄰居(食物)，不知如何是好的樣子，超搞笑

哈哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.76 km

adidas duramo 6 m 累積 : 426.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yi-ling, 林家逯和其他 49 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'03"	00:20'03"
2	06'14"	00:26'17"
3	11'23"	00:37'40"
4	07'35"	00:45'15"
5	07'54"	00:53'09"
6	06'53"	01:00'02"
7	06'14"	01:06'16"
7.7	08'28"	01:12'20"

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