Nicholas Cheng 2017/03/19 訓練日誌

Nicholas Cheng 新北市
ID 197573

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Nicholas Cheng

全馬 | 05:08:30 | 07:18/km | 第18馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	05:08:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+00'50")

01:07'25" (+00'28")

10 km

(01:07'25")

00:33'35" (+00'35")

15 km

(01:40'25")

00:33'00"

01:06'57"

20 km

(02:14'22")

00:33'57" (+00'57")

25 km

(02:50'55")

00:36'33" (+03'33")

01:13'03" (+06'06")

30 km

(03:27'25")

00:36'30" (+03'30")

35 km

(04:09'27")

00:42'02" (+09'02")

01:21'01" (+14'04")

40 km

(04:48'26")

00:38'59" (+05'59")

Finish

(05:08:30)

日期: 2017-03-19 06:35 - 總爬升: 218 m - 卡路里: 2839 Cal - 總步數: 44926 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'37"

(10'37")

07'23" (+03'33")

1437 / 1437

167 / 80

03'52"

(14'29")

03'50"

1005 / 2443

172 / 151

07'12"

(21'41")

07'09" (+03'19")

1006 / 3449

150 / 93

06'15"

(27'56")

06'12" (+02'22")

1005 / 4455

176 / 91

05'54"

(33'50")

05'53" (+02'03")

1000 / 5456

177 / 95

展開計圈分析

07'05"

(40'55")

07'00" (+03'10")

1010 / 6466

155 / 91

06'50"

(47'45")

06'48" (+02'58")

1004 / 7470

171 / 85

06'15"

(54'00")

06'14" (+02'24")

1000 / 8471

171 / 93

06'25"

(01:00'25")

06'24" (+02'34")

1001 / 9472

175 / 88

07'12"

(01:07'37")

07'09" (+03'19")

1006 / 10478

160 / 86

06'41"

(01:14'18")

06'39" (+02'49")

1004 / 11483

167 / 89

06'27"

(01:20'45")

06'24" (+02'34")

1005 / 12488

176 / 88

06'50"

(01:27'35")

06'46" (+02'56")

1009 / 13497

161 / 91

06'30"

(01:34'05")

06'25" (+02'35")

1010 / 14508

177 / 87

06'25"

(01:40'30")

06'23" (+02'33")

1003 / 15511

178 / 87

07'38"

(01:48'08")

07'37" (+03'47")

1000 / 16512

146 / 89

06'24"

(01:54'32")

06'21" (+02'31")

1007 / 17519

177 / 88

06'31"

(02:01'03")

06'30" (+02'40")

1002 / 18521

160 / 95

06'20"

(02:07'23")

06'18" (+02'28")

1003 / 19525

179 / 88

07'25"

(02:14'48")

07'24" (+03'34")

1002 / 20527

148 / 90

07'00"

(02:21'48")

06'58" (+03'08")

1003 / 21531

154 / 93

07'17"

(02:29'05")

07'14" (+03'24")

1004 / 22535

165 / 83

06'50"

(02:35'55")

06'46" (+02'56")

1008 / 23543

175 / 84

07'10"

(02:43'05")

07'07" (+03'17")

1006 / 24550

164 / 85

08'00"

(02:51'05")

07'55" (+04'05")

1008 / 25558

146 / 86

07'35"

(02:58'40")

07'31" (+03'41")

1007 / 26566

147 / 89

07'45"

(03:06'25")

07'43" (+03'53")

1003 / 27569

142 / 90

06'56"

(03:13'21")

06'55" (+03'05")

1002 / 28571

153 / 93

07'19"

(03:20'40")

07'15" (+03'25")

1007 / 29579

139 / 98

06'55"

(03:27'35")

06'51" (+03'01")

1009 / 30588

144 / 101

09'05"

(03:36'40")

09'04" (+05'14")

1001 / 31589

90 / 121

09'36"

(03:46'16")

09'34" (+05'44")

1003 / 32593

98 / 106

07'49"

(03:54'05")

07'46" (+03'56")

1004 / 33597

120 / 106

07'46"

(04:01'51")

07'42" (+03'52")

1007 / 34605

125 / 103

07'57"

(04:09'48")

07'52" (+04'02")

1008 / 35613

105 / 119

08'00"

(04:17'48")

07'57" (+04'07")

1006 / 36619

107 / 117

08'05"

(04:25'53")

08'02" (+04'12")

1005 / 37625

91 / 135

07'26"

(04:33'19")

07'23" (+03'33")

1005 / 38631

128 / 105

07'30"

(04:40'49")

07'29" (+03'39")

1001 / 39632

120 / 110

07'51"

(04:48'40")

07'49" (+03'59")

1002 / 40634

114 / 111

08'01"

(04:56'41")

07'57" (+04'07")

1007 / 41641

112 / 111

09'28"

(05:06'09")

08'22" (+04'32")

1130 / 42771

115 / 102

新北市

Nicholas Cheng

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新北市

Nicholas Cheng

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賽後評分: 很好
給 5 星

3月累積里程 : 109.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 林峻瑋和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'37"	00:10'37"
2	03'52"	00:14'29"
3	07'09"	00:21'38"
4	06'15"	00:27'53"
5	05'57"	00:33'50"
6	07'00"	00:40'50"
7	06'50"	00:47'40"
8	06'20"	00:54'00"
9	06'25"	01:00'25"
10	07'00"	01:07'25"
11	06'50"	01:14'15"
12	06'26"	01:20'41"
13	06'49"	01:27'30"
14	06'30"	01:34'00"
15	06'25"	01:40'25"
16	07'40"	01:48'05"
17	06'20"	01:54'25"
18	06'35"	02:01'00"
19	06'20"	02:07'20"
20	07'02"	02:14'22"
21	07'19"	02:21'41"
22	07'19"	02:29'00"
23	06'45"	02:35'45"
24	07'10"	02:42'55"
25	08'00"	02:50'55"
26	07'37"	02:58'32"
27	07'44"	03:06'16"
28	06'57"	03:13'13"
29	07'15"	03:20'28"
30	06'57"	03:27'25"
31	09'05"	03:36'30"
32	09'30"	03:46'00"
33	07'56"	03:53'56"
34	07'39"	04:01'35"
35	07'52"	04:09'27"
36	08'11"	04:17'38"
37	08'05"	04:25'43"
38	07'22"	04:33'05"
39	07'34"	04:40'39"
40	07'47"	04:48'26"
41	07'54"	04:56'20"
42	09'49"	05:06'09"
42.5	04'56"	05:08'30"