膝蓋訓練:
1.今晚加長距離，膝蓋越來越能適應。
2.定速訓練，跑起來比較舒服，跑完只有流汗但沒有痠痛。
3.成績跟以前不能相比，但期待一個月後能漸漸恢復以往速度。