丫湯哥 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.5 km | 01:16:01 | 07:15/km

日期: 2017-03-17 19:57 - 平均心率: 136 - 卡路里: 678 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 12'35" / 11'34" / 06'40" / 06'13" / 05'52" / 06'09" / 06'06" / 05'52" / 06'05" / 06'14" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.15 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王進星, Husung Istanda 和其他 40 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	11'34"	00:24'09"
3	06'40"	00:30'49"
4	06'13"	00:37'02"
5	05'52"	00:42'54"
6	06'09"	00:49'03"
7	06'06"	00:55'09"
8	05'52"	01:01'01"
9	06'05"	01:07'06"
10	06'14"	01:13'20"
10.5	05'45"	01:16'01"

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