24.3 km | 02:07:53 | 05:16/km日期: 2013-10-29 13:51 - 總爬升: 283 m - 地點: 景觀大道、雙林路2段 - 天氣: 有點熱度的太陽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1397 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%
Pace: 05'56" / 05'46" / 05'24" / 05'41" / 06'09" / 05'35" / 05'41" / 05'18" / 05'10" / 05'08" / 04'55" / 04'57" / 05'22" / 05'34" / 05'08" / 04'56" / 05'24" / 05'03" / 05'26" / 04'45" / 04'45" / 04'55" / 04'56" / 04'45" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'40") | 3198 / 3198 |
| 2 | | 05'35" (+00'37") | 6077 / 9275 |
| 3 | | 04'58" | 2571 / 11847 |
| 4 | | 05'22" (+00'24") | 2818 / 14666 |
| 5 | | 05'04" (+00'06") | 6080 / 20747 |
| 6 | | 04'51" | 3504 / 24252 |
睡午覺時，夢到在跑步！是啊，我已經三天沒跑了，上班是原因之一、家庭日原因之二、偷懶是原因之三，哈。不過，今天可不能偷懶，即使得犧牲補眠時間，也得跑！
考量精神狀況，選擇熟悉的路線，心情比較能放鬆。然後強迫自己模擬比賽狀況...在睡眠極度不足下，強打精神跑！實在很逼真啊，因為我真的好想睡。硬是要求自己衝速度、衝速度，覺得似乎有速度，看一下XT，這回沒失準，速度還真的有起來(同個條件下，我常常失準)。這可振奮了我，愈跑精神愈好。到了景觀大道盡頭，臨時改變主意，去跑雙林路二段晃晃，補補里程數，跑了2.5K便折返。
回程沒風，上坡段還是要求自己衝！下坡才放鬆。跑完後看一下成果，不差，很少在下大夜後這麼跑，老實講，滿操的！但...很爽！當然啦，最終結果是：累掛了！
明天想再單車道再拼一次...(考慮中，理智告訴我：最好不要)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.09 km 
Brooks Racer ST 5 累積 :
1515.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'46" | 00:11'42" |
| 3 | 05'24" | 00:17'06" |
| 4 | 05'41" | 00:22'47" |
| 5 | 06'09" | 00:28'56" |
| 6 | 05'35" | 00:34'31" |
| 7 | 05'41" | 00:40'12" |
| 8 | 05'18" | 00:45'30" |
| 9 | 05'10" | 00:50'40" |
| 10 | 05'08" | 00:55'48" |
| 11 | 04'55" | 01:00'43" |
| 12 | 04'57" | 01:05'40" |
| 13 | 05'22" | 01:11'02" |
| 14 | 05'34" | 01:16'36" |
| 15 | 05'08" | 01:21'44" |
| 16 | 04'56" | 01:26'40" |
| 17 | 05'24" | 01:32'04" |
| 18 | 05'03" | 01:37'07" |
| 19 | 05'26" | 01:42'33" |
| 20 | 04'45" | 01:47'18" |
| 21 | 04'45" | 01:52'03" |
| 22 | 04'55" | 01:56'58" |
| 23 | 04'56" | 02:01'54" |
| 24 | 04'45" | 02:06'39" |
| 24.3 | 04'53" | 02:07'53" |
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