Liao chien cheng 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

8.1 km | 00:42:03 | 05:11/km

日期: 2017-03-28 17:40 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60%

Pace: 05'18" / 05'07" / 04'55" / 04'39" / 04'50" / 04'46" / 05'16" / 06'27" / 06'52" /

2k熱身、4k速度、2k收操！膝蓋不痛，大腿肌不酸，距離速度慢慢加，不貪心

3月累積里程 : 140.57 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, 重力加速度和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Liao chien cheng 多謝祥哥～～傷過後才知道自己要更謹慎

2017-03-28 22:22 ·

1 個人推

瑤瑤早安呀！

2017-03-29 05:51 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	04'55"	00:15'20"
4	04'39"	00:19'59"
5	04'50"	00:24'49"
6	04'46"	00:29'35"
7	05'16"	00:34'51"
8	06'27"	00:41'18"
8.1	06'53"	00:42'03"

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