Liao chien cheng 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

9.0 km | 00:47:00 | 05:11/km

日期: 2017-03-30 16:03 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 05'30" / 05'29" / 05'28" / 04'49" / 04'53" / 04'38" / 04'43" / 05'21" / 06'05" / 08'45" /

3k暖身，4k配速，2k收操⋯⋯
大腿小酸，膝蓋沒事，25度跑起來有點熱

3月累積里程 : 140.57 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 郭錦鴻和其他 8 人說推

·

黃宏仲 Liao 晚安！

運動快樂。

2017-03-30 20:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'29"	00:10'59"
3	05'28"	00:16'27"
4	04'49"	00:21'16"
5	04'53"	00:26'09"
6	04'38"	00:30'47"
7	04'43"	00:35'30"
8	05'21"	00:40'51"
9	06'05"	00:46'56"
9.0	08'59"	00:47'17"

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