黃信維 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃信維台南
ID 54030

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9.0 km | 00:53:18 | 05:53/km

日期: 2013-10-24 19:59 - 地點: 高雄第一科大 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

Pace: 06'40" / 05'48" / 06'01" / 05'52" / 05'53" / 05'44" / 05'45" / 05'33" / 05'30" / 15'14" /

平常訓練...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.48 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿國仔, liu hsuan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'48"	00:12'28"
3	06'01"	00:18'29"
4	05'52"	00:24'21"
5	05'53"	00:30'14"
6	05'44"	00:35'58"
7	05'45"	00:41'43"
8	05'33"	00:47'16"
9	05'30"	00:52'46"
9.0	15'14"	00:53'18"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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